ELINA SURAKKA
ELINAN IYENGARJOOGATUNNIT
Maanantai 19:15-20:45
Iyengarjooga
Suutarinmäen KotiSali
Keskiviikko 19-20:30
Iyengarjooga, rauhallisempi tunti
Suutarinmäen KotiSali
Muistathan ilmoittautua KotiSalin tunnille!
044 3563063 / elinasurakka@gmail.com
Perjantai 17:30–19
Iyengarjooga
(Raaseporin Kansalaisopiston tunti)
Billnäsin koulu
YRITYKSILLE
Jooga tekee kokonaisvaltaisesti hyvää. Se vahvistaa ja notkeuttaa sekä mieltä että kehoa ja edesauttaa tärkeällä tavalla myös työssä jaksamista. Jooga sopii kaikille, eikä aiempaa kokemusta tarvitse olla!
Räätälöidään tarpeisiinne sopiva harjoitus esimerkiksi osaksi TyHy-päivän ohjelmaa, viikottaiseksi harjoitukseksi valitsemissanne tiloissa tai virkistäväksi joogahetkeksi kokouspäivään.
Ota yhteyttä ja suunnitellaan teille juuri teidän toiveitanne ja tarpeitanne vastaava joogahetki!
044 356 3063 / elina.surakka@gmail.com
RYHMILLE
Yhdessä joogaaminen on hauskaa ja omalla tutulla porukalla vielä hauskempaa!
Oli kyseessä sitten esimerkiksi synttärit tai polttarit, kokoa yhteen haluamasi ihmiset ja tulkaa viettämään kehoa, mieltä ja yhteishenkeä ravitseva joogahetki.
Harjoitus räätälöidään juuri teidän näköiseksenne niin, että jokainen otetaan yksilönä huomioon ja jokaisella on mahdollisuus osallistua turvallisesti omista lähtökohdistaan.
Kerro toiveistanne ja luodaan yhdessä teille sopiva joogaharjoitus!
044 356 3063 / elina.surakka@gmail.com
Hinnat
1 h harjoitus 25 €/hlö
1,5 h harjoitus 35 €/hlö
2 h harjoitus 45 €/hlö
30 min taukojooga 15 €/hlö
Laskutusminimi 4 hlö
HARJOITUSESIMERKKEJÄ
Energisoiva joogahetki
1-2 h
Yhteen tai useampaan kehonosaan (niska - hartia, lantio - alaselkä,
rintakehä, lantio - jalat)
keskittyvä harjoitus, jonka aikana tuodaan huomio omaan kehoon ja omaan hengitykseen. Asanatyöskentelyn avulla lihaksia aktivoimalla, avaamalla ja rentouttamalla löydetään voimaa, tilaa ja rentoutta omasta kehosta. Harjoitus tehostaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa sekä hengitykselle saadaan enemmän tilaa. Myös jännitysperäiset kiputilat voivat hellittää
harjoituksen myötä.
Harjoitus voi olla ryhmän toiveiden mukaan rauhallinen, aktiivinen tai molempia.
Rauhoittava joogahetki 1-2 h
Päänsisäisen kohinan hiljentäminen asanatyöskentelyn, hengityksen ja hengitysharjoitusten avulla. Harjoitus, joka rentouttaa ja auttaa päästämään irti.
Väsynyttä kehoa voimistava ja ravitseva harjoitus, joka virkistää ja selkeyttää mieltä.
Sopii kaikille, aiempaa kokemusta tai osaamista joogasta ei tarvitse olla.
Taukojooga 30 min
Kokouksen/kokouspäivän keskelle, alkuun tai loppuun sopiva, energisoiva joogahetki, jonka aikana keskitytään omaan kehoon ja hengitykseen.
Rentouttaa ja luo tilaa erityisesti niska-hartiaseudulle ja alaselän alueelle. Liikkeet ovat yksinkertaisia ja tahti rauhallinen.
Toteutetaan kokoustilassa.
Harjoituksen jälkeen olo on virkistynyt ja energinen!
IYENGARJOOGA
Iyengarjooga sopii kaikille ikään, sukupuoleen, fyysiseen kuntoon tai elämäntilanteeseen katsomatta. Se lisää samanaikaisesti sekä voimaa, notkeutta ja kestävyyttä että kehotietoisuutta ja itsetuntemusta. Se on dynaaminen joogalaji, joka purkaa kehon ja mielen jännitteitä ja vapauttaa elinvoimaa. Jokainen päivä, harjoitus, keho ja mieli ovat erilaisia, ja se on asia, jota tulee kuunnella ja kunnioittaa. Älä vertaa itseäsi muihin tai harjoitustasi aiempiin harjoituksiin, vaan keskity juuri tähän harjoitukseen ja hetkeen.
B.K.S IYENGAR (1918-2014) oli yksi hathajoogan tärkeimmistä opettajista ja yksi ensimmäisistä, jotka toivat joogan länteen 1960-luvulla. Häntä pidetään yhtenä modernin joogan uranuurtajista ja vuonna 2004 hänet valittiin yhdeksi maailman sadasta vaikutusvaltaisimmasta ihmisestä.
Iyengarille oli tärkeää, että joogan harjoittaminen oli mahdollista kaikille, iästä ja kunnosta riippumatta. Siksi hän otti ensimmäisenä käyttöön apuvälineet, kuten vyöt, palikat ja huovat, joiden innovatiivinen hyödyntäminen auttaa paitsi harjoituksen suorittamisessa, myös asanatyöskentelyn painottamisessa eri tavoin. Nykyisin apuvälineiden käyttö on levinnyt myös muihin joogatyyleihin.
Iyengar itse harjoitti joogaa päivittäin vielä 95 vuotiaana. Hän kirjoitti joogan filosofiasta ja harjoituksista useita kirjoja joista tunnetuimmat ovat Light on Yoga, Light on Pranayama ja Light on the Yoga Sutras of Patanjali.
