Palvelut
VIIKKOTUNNIT JA HINNAT
KEVÄT 2020
KAIKILLE AVOIMET TUNNIT KOTISALISSA:
HUOM! Tunteja ei pidetä:
13.4. (pääsiäinen)
1.5. (vappu)
MAANANTAI
9-10:30 iyengarjoogaa (tämä tunti sopii myös iäkkäämmille joogaajille)
TIISTAI
7:30-8:30 energinen aamujooga
18-19:30 iyengarjoogaa
19:45-20:45 restoratiivinen harjoitus
KESKIVIIKKO
8:45-9:45 miesten oma aamujooga (26.2.asti alustavasti)
18-18:45 kahvakuula ALKAA 4.3.!
19-20:30 iyengarjoogaa
Perjantai
10-11 iyengarjoogaa (tälle tunnille saa tulla vauvan/taaperon kanssa)
TUNTISELITYKSET:
– Iyengarjoogaa:
Tunnin teema ja tempo vaihtelee ja seuraa kuukausikiertoa (kts. alla)
– Energinen aamujooga:
Aina hieman nopeatempoisempi tunti, teema vaihtelee ja seuraa kuukausikieroa pääpiirteittäin.
Aina rauhallinen, asanoissa viivytään pitkään, avaava ja rauhoittava tunti päivän päätteeksi.
– Miesten oma aamujooga:
Vain miehille, tunnin teema ja tempo vaihtelee ja seuraa kuukausikiertoa (kts. alla)
Kahvakuulaharjoittelu kehittää monipuolisesti ja turvallisesti kestävyyttä, voimaa ja tasapainoa.
Tunnin alussa lämmittely, lopussa venyttely.
126€ / koko kausi (18krt (pe tunnit) 1 krt/vk)
Ilmoittautumiset ja lisätiedot:
elinasurakka@gmail.com
KotiSali osoitteessa:
Suutarinmäki 11
10470 Fiskars
Raaseporin kulttuuriopiston tunnit:
PERJANTAISIN
klo 17:30-19 & 19:10-20:40
Billnäsin koulu
Ilmoittautumiset ja hinnat: www.raasepori.fi/kansalaisopisto
TUNNIT SOPIVAT KAIKILLE, aiempaa kokemusta joogasta ei tarvitse olla.
Jokainen tekee harjoituksen itselleen ja omalla tasollaan.
Kaikkia tunneilla tarvittavia välineitä, myös mattoja saa lainaksi.
Mikäli sinulla on joku “erityistilanne”, olet raskaana (ei suositella 3 ensimmäisen kuukauden aikana, ellet ole joogannut säännöllisesti jo ennen raskautta), synnyttänyt vuoden sisällä, ollut onnettomuudessa, sinulla on joku sairaus, vamma tms, olisi siitä hyvä kertoa opettajalle etukäteen.
Vaatetus:
Joustavat, mukavat vaatteet. Harjoitus tehdään mieluiten paljain jaloin.
Kuukausikierto:
viikko 1 Seisoma-asanat
viikko 2 Eteentaivutus
viikko 3 Taaksetaivutus
viikko 4 Restoratiivinen harjoitus: asanoissa viivytään pidempään, rauhallinen tempo, avaava, voimavaroja keräävä
Palvelut
VIIKKOTUNNIT JA HINNAT
KEVÄT 2020
KAIKILLE AVOIMET TUNNIT KOTISALISSA:
HUOM! Tunteja ei pidetä:
13.4. (pääsiäinen)
1.5. (vappu)
MAANANTAI
9-10:30 iyengarjoogaa (tämä tunti sopii myös iäkkäämmille joogaajille)
TIISTAI
7:30-8:30 energinen aamujooga
18-19:30 iyengarjoogaa
19:45-20:45 restoratiivinen harjoitus
KESKIVIIKKO
8:45-9:45 miesten oma aamujooga (26.2.asti alustavasti)
18-18:45 kahvakuula ALKAA 4.3.!
19-20:30 iyengarjoogaa
Perjantai
10-11 iyengarjoogaa (tälle tunnille saa tulla vauvan/taaperon kanssa)
TUNTISELITYKSET:
– Iyengarjoogaa:
Tunnin teema ja tempo vaihtelee ja seuraa kuukausikiertoa (kts. alla)
– Energinen aamujooga:
Aina hieman nopeatempoisempi tunti, teema vaihtelee ja seuraa kuukausikieroa pääpiirteittäin.
Aina rauhallinen, asanoissa viivytään pitkään, avaava ja rauhoittava tunti päivän päätteeksi.
– Miesten oma aamujooga:
Vain miehille, tunnin teema ja tempo vaihtelee ja seuraa kuukausikiertoa (kts. alla)
Tunnin alussa lämmittely, lopuksi venyttely.
126€ / koko kausi (18krt (pe tunnit) 1 krt/vk)
elinasurakka@gmail.com
KotiSali osoitteessa:
Suutarinmäki 11
10470 Fiskars
Raaseporin kulttuuriopiston tunnit:
PERJANTAISIN
klo 17:30-19 & 19:10-20:40
Billnäsin koulu
Ilmoittautumiset ja hinnat: www.raasepori.fi/kansalaisopisto
TUNNIT SOPIVAT KAIKILLE, aiempaa kokemusta joogasta ei tarvitse olla.
Jokainen tekee harjoituksen itselleen ja omalla tasollaan.
Kaikkia tunneilla tarvittavia välineitä, myös mattoja saa lainaksi.
Mikäli sinulla on joku “erityistilanne”, olet raskaana (ei suositella 3 ensimmäisen kuukauden aikana, ellet ole joogannut säännöllisesti jo ennen raskautta.) synnyttänyt vuoden sisällä, ollut onnettomuudessa, sinulla on joku sairaus, vamma tms, olisi siitä hyvä kertoa opettajalle etukäteen.
Vaatetus:
Joustavat, mukavat vaatteet. Harjoitus tehdään mieluiten paljain jaloin.
Kuukausikierto:
viikko 1 Seisoma-asanat
viikko 2 Eteentaivutus
viikko 3 Taaksetaivutus
viikko 4 Restoratiivinen harjoitus: asanoissa viivytään pidempään, rauhallinen tempo, avaava, voimavaroja keräävä
elinasurakka@gmail.com / p. 044 356 3063 / elinasurakka.fi / facebook
© Elina Surakka 2017 / Photos by Taru Samola and Elina Surakka / Layout Kaviva Graphics / Developed by RD