Iyengarjoogaohjaaja Elina Surakka

IYENGARJOOGA-
OHJAAJA ELINA SURAKKA

Palvelut

VIIKKOTUNNIT JA HINNAT

SYYSKAUSI 2020

Muistathan ilmoittutua tunnille! spostilla/viestillä:
elinasurakka@gmail.com/ 0443563063

KotiSalin ja Zoomin kautta pidettävät tunnit syyskauden 31.8.-22.12. ajan seuraavasti:
 
maanantai 
Iyengarjooga 18-19:30
Restoratiivinen 19:40-20:40
 
tiistai
Aamujooga Zoom 7:30-8:30
 
keskiviikko
Iyengarjooga 18-19:30
Iyengarjooga  Zoom 19:40-20:40
(hieman rauhallistahtisempi tunti)
 
torstai
Aamujooga Zoom 7:30-8:30
 
 
Vallitsevasta tilanteesta johtuen, mikäli rajoituksia tulee, tunnit siirtyvät verkkoon kokonaan.
 
Hinnat:
1,5 h tunti
15€ / kerta
65€ / 5krt (voimassa syyskauden) 
120€/10krt (voimassa syyskauden) 
1h tunti
10€ / kerta
45€ / 5krt (voimassa syyskauden) 
80 € /10krt (voimassa syyskauden) 
Zoom tunnit
8€ /krt
35€ / 5krt (voimassa syyskauden) 
70€ /10krt (voimassa syyskauden)
 
Ohjeistusta KotiSalin tunneille osallistujille:
– ILMOITTAUDU TUNNILLE ETUKÄTEEN.
Ilmoittautuminen spostilla (elinasurakka@gmail.com) / viestillä (0443563063) viim tunti ennen tunnin alkua.
Jotta jokaiselle olisi tarpeeksi omaa tilaa, osallistujamäärä maksimissaan 7, tunti pidetään mikäli tunnille on 2 ilmoittautunutta.

– Käsihygienia, tulethan puhtain käsin, tarvittaessa desinfioithan kätesi ennen saliin saapumista (käsidesi eteisessä).
 
– Apuvälineet, ota omat mukaan, mikäli sellaisia omistat. Tai tuo oma pikkupyyhe tms lainavälineiden (filtit, bolsterit) suojaksi. Palikat ja tuolit puhdistetaan aina käytön jälkeen.
 
– Älä tule sairaana! Jää kotiin mikäli sinulla (tai minulla) on flunssan/koronan oireita. Mikäli olet matkustellut, noudatathan karanteeniohjeita.
 
 
Zoom-tunnille pääset osallistumaan näin: 
– Etätuntia pääset seuraamaan Zoom client-ohjelman avulla. Zoomin voi joko ladata omalle koneelle, käyttää verkkoselaimella tai asentaa sovelluksen kännykkään. Jotta minä näen sinut, tarvitset myös nettikameran, jos koneessasi ei sellaista ole. Useimmissa kannettavissa on, samoin kännyköissä. Voit osallistua myös ilman kameraa/kamera kiinni. Voit tutustua, ladata ja käyttää ohjelmaa osoitteessa https://zoom.us/
– Tunnille ilmoittaudutaan spostitse osoitteeseen elinasurakka@gmail.com.
– Lähetän aina kaikille tunnille ilmoittautuneille linkin n 10 min ennen tunnin alkua, jolla tunnille pääsee mukaan. Mikäli et ole saanut linkkiä spostiisi ennen tunnin alkua, lähetä spostia/viesti numeroon 0443563063, niin lähetän linkin.
– Ohjelmaa ja tekniikkaa kannattaa kokeilla etukäteen ja tekniikan virittelyyn pitää ainakin ensimmäisellä kerralla varata 15 minuuttia ennen tunnin alkua, että saat kaiken ajoissa toimimaan.
– Sammuta oman mikrofonisi.
Huolehdi myös että laitteessasi on virtaa, ettei tuntisi katkea kesken!
 
 
TUNTISELITYKSET:

– Iyengarjooga:
Tunnin teema ja tempo vaihtelee ja seuraa kuukausikiertoa (kts. alla)
– Energinen aamujooga:
Aina hieman nopeatempoisempi tunti, teema vaihtelee ja seuraa kuukausikieroa pääpiirteittäin.
– Restoratiivinen harjoitus:
Aina rauhallinen, asanoissa viivytään pitkään, avaava ja rauhoittava tunti päivän päätteeksi.

Ilmoittautumiset ja lisätiedot:
elinasurakka@gmail.com

KotiSali osoitteessa:
Suutarinmäki 11
10470 Fiskars

TUNNIT SOPIVAT KAIKILLE, aiempaa kokemusta joogasta ei tarvitse olla.
Jokainen tekee harjoituksen itselleen ja omalla tasollaan.

Mikäli sinulla on joku “erityistilanne”, olet raskaana (ei suositella 3 ensimmäisen kuukauden aikana, ellet ole joogannut säännöllisesti jo ennen raskautta), synnyttänyt vuoden sisällä, ollut onnettomuudessa, sinulla on joku sairaus, vamma tms, olisi siitä hyvä kertoa opettajalle etukäteen.

Vaatetus:
Joustavat, mukavat vaatteet. Harjoitus tehdään mieluiten paljain jaloin.

Kuukausikierto:
viikko 1 Seisoma-asanat
viikko 2 Eteentaivutus
viikko 3 Taaksetaivutus
viikko 4 Restoratiivinen harjoitus: asanoissa viivytään pidempään, rauhallinen tempo, avaava, voimavaroja keräävä

Palvelut

VIIKKOTUNNIT JA HINNAT

SYYSKAUSI 2020

Muistathan ilmoittutua tunnille! spostilla/viestillä:
elinasurakka@gmail.com/ 0443563063

KotiSalin ja Zoomin kautta pidettävät tunnit syyskauden 31.8.-22.12. ajan seuraavasti:
 
maanantai 
Iyengarjooga 18-19:30
Restoratiivinen 19:40-20:40
 
tiistai
Aamujooga Zoom 7:30-8:30
 
keskiviikko
Iyengarjooga 18-19:30
Iyengarjooga  Zoom 19:40-20:40
(hieman rauhallistahtisempi tunti)
 
torstai
Aamujooga Zoom 7:30-8:30
 
 
Vallitsevasta tilanteesta johtuen, mikäli rajoituksia tulee, tunnit siirtyvät verkkoon kokonaan.
 
Hinnat:
1,5 h tunti
15€ / kerta
65€ / 5krt (voimassa syyskauden) 
120€/10krt (voimassa syyskauden) 
1h tunti
10€ / kerta
45€ / 5krt (voimassa syyskauden) 
80 € /10krt (voimassa syyskauden) 
Zoom tunnit
8€ /krt
35€ / 5krt (voimassa syyskauden) 
70€ /10krt (voimassa syyskauden)
 
Ohjeistusta KotiSalin tunneille osallistujille:
– ILMOITTAUDU TUNNILLE ETUKÄTEEN.
Ilmoittautuminen spostilla (elinasurakka@gmail.com) / viestillä (0443563063) viim tunti ennen tunnin alkua.
Jotta jokaiselle olisi tarpeeksi omaa tilaa, osallistujamäärä maksimissaan 7, tunti pidetään mikäli tunnille on 2 ilmoittautunutta.

– Käsihygienia, tulethan puhtain käsin, tarvittaessa desinfioithan kätesi ennen saliin saapumista (käsidesi eteisessä).
 
– Apuvälineet, ota omat mukaan, mikäli sellaisia omistat. Tai tuo oma pikkupyyhe tms lainavälineiden (filtit, bolsterit) suojaksi. Palikat ja tuolit puhdistetaan aina käytön jälkeen.
 
– Älä tule sairaana! Jää kotiin mikäli sinulla (tai minulla) on flunssan/koronan oireita. Mikäli olet matkustellut, noudatathan karanteeniohjeita.
 
 
Zoom- tunnille pääset osallistumaan näin: 
– Etätuntia pääset seuraamaan Zoom client-ohjelman avulla. Zoomin voi joko ladata omalle koneelle, käyttää verkkoselaimella tai asentaa sovelluksen kännykkään. Jotta minä näen sinut, tarvitset myös nettikameran, jos koneessasi ei sellaista ole. Useimmissa kannettavissa on, samoin kännyköissä. Voit osallistua myös ilman kameraa/kamera kiinni. Voit tutustua, ladata ja käyttää ohjelmaa osoitteessa https://zoom.us/
– Tunnille ilmoittaudutaan spostitse osoitteeseen elinasurakka@gmail.com.
– Lähetän aina kaikille tunnille ilmoittautuneille linkin n 10 min ennen tunnin alkua, jolla tunnille pääsee mukaan. Mikäli et ole saanut linkkiä spostiisi ennen tunnin alkua, lähetä spostia/viesti numeroon 0443563063, niin lähetän linkin.
– Ohjelmaa ja tekniikkaa kannattaa kokeilla etukäteen ja tekniikan virittelyyn pitää ainakin ensimmäisellä kerralla varata 15 minuuttia ennen tunnin alkua, että saat kaiken ajoissa toimimaan.
– Sammuta oman mikrofonisi.
Huolehdi myös että laitteessasi on virtaa, ettei tuntisi katkea kesken!
 
 
TUNTISELITYKSET:

– Iyengarjooga:
Tunnin teema ja tempo vaihtelee ja seuraa kuukausikiertoa (kts. alla)
– Energinen aamujooga:
Aina hieman nopeatempoisempi tunti, teema vaihtelee ja seuraa kuukausikieroa pääpiirteittäin.
– Restoratiivinen harjoitus:
Aina rauhallinen, asanoissa viivytään pitkään, avaava ja rauhoittava tunti päivän päätteeksi.

 
Ilmoittautumiset ja lisätiedot:
elinasurakka@gmail.com

KotiSali osoitteessa:
Suutarinmäki 11
10470 Fiskars

TUNNIT SOPIVAT KAIKILLE, aiempaa kokemusta joogasta ei tarvitse olla.
Jokainen tekee harjoituksen itselleen ja omalla tasollaan.

Mikäli sinulla on joku “erityistilanne”, olet raskaana (ei suositella 3 ensimmäisen kuukauden aikana, ellet ole joogannut säännöllisesti jo ennen raskautta.) synnyttänyt vuoden sisällä, ollut onnettomuudessa, sinulla on joku sairaus, vamma tms, olisi siitä hyvä kertoa opettajalle etukäteen.

Vaatetus:
Joustavat, mukavat vaatteet. Harjoitus tehdään mieluiten paljain jaloin.

Kuukausikierto:
viikko 1 Seisoma-asanat
viikko 2 Eteentaivutus
viikko 3 Taaksetaivutus
viikko 4 Restoratiivinen harjoitus: asanoissa viivytään pidempään, rauhallinen tempo, avaava, voimavaroja keräävä

elinasurakka@gmail.com / p. 044 356 3063 / elinasurakka.fi / facebook

© Elina Surakka 2017 / Photos by Taru Samola and Elina Surakka / Layout Kaviva Graphics / Developed by RD