Iyengarjoogaohjaaja Elina Surakka

IYENGARJOOGA-
OHJAAJA ELINA SURAKKA

Palvelut

VIIKKOTUNNIT JA HINNAT

SYYSKAUSI 2020

Pidämme ryhmäkoot pieninä, jotta mahdollistamme turvavälit.
Tämän vuoksi on tärkeää että ILMOITTAUDUT tunnille,
spostilla/viestillä:
elinasurakka@gmail.com/ 0443563063
Kiitos:)
 
KotiSalin ja Zoomin kautta pidettävät viikkotunnit syyskauden 31.8.-22.12. ajan seuraavasti:
 
maanantai
Iyengarjooga           9-10:30
Iyengarjooga           18-19:30
Restoratiivinen        19:40-20:40
 
tiistai
Aamujooga Zoom    7:30-8:30
 
keskiviikko
Iyengarjooga            18-19:30
Iyengarjooga Zoom  19:40-20:40
 
torstai
Aamujooga Zoom     7:30-8:30
Meditaatio (zen)        19-20
 
 
 
 
Hinnat:
1,5 h tunti
15€ / kerta
65€ / 5krt (voimassa syyskauden) 
120€/10krt (voimassa syyskauden) 
1h tunti
10€ / kerta
45€ / 5krt (voimassa syyskauden)
80 € /10krt (voimassa syyskauden)
Zoom tunnit
8€ /krt
35€ / 5krt (voimassa syyskauden) 
70€ /10krt (voimassa syyskauden)
Meditaatio(zen)
Vapaaehtoinen (lämmitys)maksu
 
Ohjeistusta KotiSalin tunneille osallistujille:
– ILMOITTAUDU TUNNILLE ETUKÄTEEN.
Ilmoittautuminen spostilla (elinasurakka@gmail.com) / viestillä (0443563063) viim tunti ennen tunnin alkua.
Jotta jokaiselle olisi tarpeeksi omaa tilaa, osallistujamäärä maksimissaan 7, tunti pidetään mikäli tunnille on 2 ilmoittautunutta.

 – Käsihygienia, tulethan puhtain käsin, tarvittaessa desinfioithan kätesi ennen saliin saapumista (käsidesi eteisessä).

 
– Apuvälineet, ota omat mukaan, mikäli sellaisia omistat. Tai tuo oma pikkupyyhe tms lainavälineiden (filtit, bolsterit) suojaksi.
 
– Älä tule sairaana! Jää kotiin mikäli sinulla (tai minulla) on flunssan/koronan oireita. Mikäli olet matkustellut, noudatathan karanteeniohjeita.
 
 
Zoom-tunnille pääset osallistumaan näin: 
– Etätuntia pääset seuraamaan Zoom client-ohjelman avulla. Zoomin voi joko ladata omalle koneelle, käyttää verkkoselaimella tai asentaa sovelluksen kännykkään. Jotta minä näen sinut, tarvitset myös nettikameran, jos koneessasi ei sellaista ole. Useimmissa kannettavissa on, samoin kännyköissä. Voit osallistua myös ilman kameraa/kamera kiinni. Voit tutustua, ladata ja käyttää ohjelmaa osoitteessa https://zoom.us/
– Tunnille ilmoittaudutaan spostitse osoitteeseen elinasurakka@gmail.com.
– Lähetän aina kaikille tunnille ilmoittautuneille linkin n 10 min ennen tunnin alkua, jolla tunnille pääsee mukaan. Mikäli et ole saanut linkkiä spostiisi ennen tunnin alkua, lähetä spostia/viesti numeroon 0443563063, niin lähetän linkin.
– Ohjelmaa ja tekniikkaa kannattaa kokeilla etukäteen ja tekniikan virittelyyn pitää ainakin ensimmäisellä kerralla varata 15 minuuttia ennen tunnin alkua, että saat kaiken ajoissa toimimaan.
– Sammuta oman mikrofonisi.
Huolehdi myös että laitteessasi on virtaa, ettei tuntisi katkea kesken!
 
 
 
TUNTISELITYKSET:

– Iyengarjooga:
Tunnin teema ja tempo vaihtelee ja seuraa kuukausikiertoa (kts. alla)
– Energinen aamujooga:
Aina hieman nopeatempoisempi tunti, teema vaihtelee ja seuraa kuukausikieroa pääpiirteittäin.
– Restoratiivinen harjoitus:
Aina rauhallinen, asanoissa viivytään pitkään, avaava ja rauhoittava tunti päivän päätteeksi.
– Zen meditaatio:
Zazen eli zen meditaatio on läsnäoloharjoitus. Zazen on zenbuddhalaisuuden keskeisin harjoitus. Sanatarkasti se tarkoittaa istuvaa keskittymistä. Zazenissa ojentaudumme tälle hetkelle sellaisena kuin se on. Emme yritä saada aikaan mitään erityistä tilaa, vaan tarkkailemme sitä mitä tällä hetkellä on. Zazen ei ole rentoutusharjoitus, vaikka siitä voi toisinaan saada rentoutuneen olon. Zazen ei välttämättä tee meistä rauhallisempia ja tasapainoisempia. Tulemme vain herkemmiksi omalle ihmisyydellemme.
Lisätietoja Juhalta: juhamala@gmail.com

 

Ilmoittautumiset ja lisätiedot:
elinasurakka@gmail.com

KotiSali osoitteessa:
Suutarinmäki 11
10470 Fiskars

TUNNIT SOPIVAT KAIKILLE, aiempaa kokemusta joogasta ei tarvitse olla.
Jokainen tekee harjoituksen itselleen ja omalla tasollaan.

Mikäli sinulla on joku “erityistilanne”, olet raskaana (ei suositella 3 ensimmäisen kuukauden aikana, ellet ole joogannut säännöllisesti jo ennen raskautta), synnyttänyt vuoden sisällä, ollut onnettomuudessa, sinulla on joku sairaus, vamma tms, olisi siitä hyvä kertoa opettajalle etukäteen.

Vaatetus:
Joustavat, mukavat vaatteet. Harjoitus tehdään mieluiten paljain jaloin.

Kuukausikierto:
viikko 1 Seisoma-asanat
viikko 2 Eteentaivutus
viikko 3 Taaksetaivutus
viikko 4 Restoratiivinen harjoitus: asanoissa viivytään pidempään, rauhallinen tempo, avaava, voimavaroja keräävä

Palvelut

VIIKKOTUNNIT JA HINNAT

SYYSKAUSI 2020

Pidämme ryhmäkoot pieninä, jotta mahdollistamme turvavälit.
Tämän vuoksi on tärkeää että ILMOITTAUDUT tunnille,
spostilla/viestillä:
elinasurakka@gmail.com/ 0443563063
Kiitos:)
 
KotiSalin ja Zoomin kautta pidettävät viikkotunnit syyskauden 31.8.-22.12. ajan seuraavasti:
 
 
maanantai
Iyengarjooga           9-10:30
Iyengarjooga           18-19:30
Restoratiivinen        19:40-20:40
 
tiistai
Aamujooga Zoom    7:30-8:30
 
keskiviikko
Iyengarjooga            18-19:30
Iyengarjooga Zoom  19:40-20:40
 
torstai
Aamujooga Zoom     7:30-8:30
Meditaatio (zen)        19-20
 
 
 
 
Hinnat:
1,5 h tunti
15€ / kerta
65€ / 5krt (voimassa syyskauden) 
120€/10krt (voimassa syyskauden) 
1h tunti
10€ / kerta
45€ / 5krt (voimassa syyskauden)
80 € /10krt (voimassa syyskauden)
Zoom tunnit
8€ /krt
35€ / 5krt (voimassa syyskauden) 
70€ /10krt (voimassa syyskauden)
Meditaatio(zen)
Vapaaehtoinen (lämmitys)maksu
 
Ohjeistusta KotiSalin tunneille osallistujille:
– ILMOITTAUDU TUNNILLE ETUKÄTEEN.
Ilmoittautuminen spostilla (elinasurakka@gmail.com) / viestillä (0443563063) viim tunti ennen tunnin alkua.
Jotta jokaiselle olisi tarpeeksi omaa tilaa, osallistujamäärä maksimissaan 7, tunti pidetään mikäli tunnille on 2 ilmoittautunutta.

 

– Käsihygienia, tulethan puhtain käsin, tarvittaessa desinfioithan kätesi ennen saliin saapumista (käsidesi eteisessä).
 
– Apuvälineet, ota omat mukaan, mikäli sellaisia omistat. Tai tuo oma pikkupyyhe tms lainavälineiden (filtit, bolsterit) suojaksi.
 
– Älä tule sairaana! Jää kotiin mikäli sinulla (tai minulla) on flunssan/koronan oireita. Mikäli olet matkustellut, noudatathan karanteeniohjeita.
 
 
Zoom- tunnille pääset osallistumaan näin: 
– Etätuntia pääset seuraamaan Zoom client-ohjelman avulla. Zoomin voi joko ladata omalle koneelle, käyttää verkkoselaimella tai asentaa sovelluksen kännykkään. Jotta minä näen sinut, tarvitset myös nettikameran, jos koneessasi ei sellaista ole. Useimmissa kannettavissa on, samoin kännyköissä. Voit osallistua myös ilman kameraa/kamera kiinni. Voit tutustua, ladata ja käyttää ohjelmaa osoitteessa https://zoom.us/
– Tunnille ilmoittaudutaan spostitse osoitteeseen elinasurakka@gmail.com.
– Lähetän aina kaikille tunnille ilmoittautuneille linkin n 10 min ennen tunnin alkua, jolla tunnille pääsee mukaan. Mikäli et ole saanut linkkiä spostiisi ennen tunnin alkua, lähetä spostia/viesti numeroon 0443563063, niin lähetän linkin.
– Ohjelmaa ja tekniikkaa kannattaa kokeilla etukäteen ja tekniikan virittelyyn pitää ainakin ensimmäisellä kerralla varata 15 minuuttia ennen tunnin alkua, että saat kaiken ajoissa toimimaan.
– Sammuta oman mikrofonisi.
Huolehdi myös että laitteessasi on virtaa, ettei tuntisi katkea kesken!
 
 
TUNTISELITYKSET:
– Iyengarjooga:
Tunnin teema ja tempo vaihtelee ja seuraa kuukausikiertoa (kts. alla)
– Energinen aamujooga:
Aina hieman nopeatempoisempi tunti, teema vaihtelee ja seuraa kuukausikieroa pääpiirteittäin.- – – Restoratiivinen harjoitus:
Aina rauhallinen, asanoissa viivytään pitkään, avaava ja rauhoittava tunti päivän päätteeksi.
– Zen meditaatio:
Zazen eli zen meditaatio on läsnäoloharjoitus. Zazen on zenbuddhalaisuuden keskeisin harjoitus. Sanatarkasti se tarkoittaa istuvaa keskittymistä. Zazenissa ojentaudumme tälle hetkelle sellaisena kuin se on. Emme yritä saada aikaan mitään erityistä tilaa, vaan tarkkailemme sitä mitä tällä hetkellä on. Zazen ei ole rentoutusharjoitus, vaikka siitä voi toisinaan saada rentoutuneen olon. Zazen ei välttämättä tee meistä rauhallisempia ja tasapainoisempia. Tulemme vain herkemmiksi omalle ihmisyydellemme.
Lisätietoja Juhalta: juhamala@gmail.com

Ilmoittautumiset ja lisätiedot:
elinasurakka@gmail.com

KotiSali osoitteessa:
Suutarinmäki 11
10470 Fiskars

TUNNIT SOPIVAT KAIKILLE, aiempaa kokemusta joogasta ei tarvitse olla.
Jokainen tekee harjoituksen itselleen ja omalla tasollaan.

Mikäli sinulla on joku “erityistilanne”, olet raskaana (ei suositella 3 ensimmäisen kuukauden aikana, ellet ole joogannut säännöllisesti jo ennen raskautta.) synnyttänyt vuoden sisällä, ollut onnettomuudessa, sinulla on joku sairaus, vamma tms, olisi siitä hyvä kertoa opettajalle etukäteen.

Vaatetus:
Joustavat, mukavat vaatteet. Harjoitus tehdään mieluiten paljain jaloin.

Kuukausikierto:
viikko 1 Seisoma-asanat
viikko 2 Eteentaivutus
viikko 3 Taaksetaivutus
viikko 4 Restoratiivinen harjoitus: asanoissa viivytään pidempään, rauhallinen tempo, avaava, voimavaroja keräävä

elinasurakka@gmail.com / p. 044 356 3063 / elinasurakka.fi / facebook

© Elina Surakka 2017 / Photos by Taru Samola and Elina Surakka / Layout Kaviva Graphics / Developed by RD