
Palvelut
VIIKKOTUNNIT JA HINNAT
SYYSKAUSI 2020
spostilla/viestillä:
elinasurakka@gmail.com/ 0443563063
Iyengarjooga 9-10:30
Aamujooga Zoom 7:30-8:30
Meditaatio (zen) 19-20
Meditaatio(zen)
Vapaaehtoinen (lämmitys)maksu
– Käsihygienia, tulethan puhtain käsin, tarvittaessa desinfioithan kätesi ennen saliin saapumista (käsidesi eteisessä).
– Iyengarjooga:
Ilmoittautumiset ja lisätiedot:
elinasurakka@gmail.com
KotiSali osoitteessa:
Suutarinmäki 11
10470 Fiskars
TUNNIT SOPIVAT KAIKILLE, aiempaa kokemusta joogasta ei tarvitse olla.
Jokainen tekee harjoituksen itselleen ja omalla tasollaan.
Mikäli sinulla on joku “erityistilanne”, olet raskaana (ei suositella 3 ensimmäisen kuukauden aikana, ellet ole joogannut säännöllisesti jo ennen raskautta), synnyttänyt vuoden sisällä, ollut onnettomuudessa, sinulla on joku sairaus, vamma tms, olisi siitä hyvä kertoa opettajalle etukäteen.
Vaatetus:
Joustavat, mukavat vaatteet. Harjoitus tehdään mieluiten paljain jaloin.
Kuukausikierto:
viikko 1 Seisoma-asanat
viikko 2 Eteentaivutus
viikko 3 Taaksetaivutus
viikko 4 Restoratiivinen harjoitus: asanoissa viivytään pidempään, rauhallinen tempo, avaava, voimavaroja keräävä

Palvelut
VIIKKOTUNNIT JA HINNAT
SYYSKAUSI 2020
spostilla/viestillä:
elinasurakka@gmail.com/ 0443563063
Iyengarjooga 9-10:30
Meditaatio (zen) 19-20
Meditaatio(zen)
Vapaaehtoinen (lämmitys)maksu
– Iyengarjooga:
Tunnin teema ja tempo vaihtelee ja seuraa kuukausikiertoa (kts. alla)
– Energinen aamujooga:
Aina hieman nopeatempoisempi tunti, teema vaihtelee ja seuraa kuukausikieroa pääpiirteittäin.- – – Restoratiivinen harjoitus:
Aina rauhallinen, asanoissa viivytään pitkään, avaava ja rauhoittava tunti päivän päätteeksi.
– Zen meditaatio:
Zazen eli zen meditaatio on läsnäoloharjoitus. Zazen on zenbuddhalaisuuden keskeisin harjoitus. Sanatarkasti se tarkoittaa istuvaa keskittymistä. Zazenissa ojentaudumme tälle hetkelle sellaisena kuin se on. Emme yritä saada aikaan mitään erityistä tilaa, vaan tarkkailemme sitä mitä tällä hetkellä on. Zazen ei ole rentoutusharjoitus, vaikka siitä voi toisinaan saada rentoutuneen olon. Zazen ei välttämättä tee meistä rauhallisempia ja tasapainoisempia. Tulemme vain herkemmiksi omalle ihmisyydellemme.
Lisätietoja Juhalta: juhamala@gmail.comIlmoittautumiset ja lisätiedot:
elinasurakka@gmail.com
KotiSali osoitteessa:
Suutarinmäki 11
10470 Fiskars
TUNNIT SOPIVAT KAIKILLE, aiempaa kokemusta joogasta ei tarvitse olla.
Jokainen tekee harjoituksen itselleen ja omalla tasollaan.
Mikäli sinulla on joku “erityistilanne”, olet raskaana (ei suositella 3 ensimmäisen kuukauden aikana, ellet ole joogannut säännöllisesti jo ennen raskautta.) synnyttänyt vuoden sisällä, ollut onnettomuudessa, sinulla on joku sairaus, vamma tms, olisi siitä hyvä kertoa opettajalle etukäteen.
Vaatetus:
Joustavat, mukavat vaatteet. Harjoitus tehdään mieluiten paljain jaloin.
Kuukausikierto:
viikko 1 Seisoma-asanat
viikko 2 Eteentaivutus
viikko 3 Taaksetaivutus
viikko 4 Restoratiivinen harjoitus: asanoissa viivytään pidempään, rauhallinen tempo, avaava, voimavaroja keräävä
elinasurakka@gmail.com / p. 044 356 3063 / elinasurakka.fi / facebook
© Elina Surakka 2017 / Photos by Taru Samola and Elina Surakka / Layout Kaviva Graphics / Developed by RD