Iyengarjoogaohjaaja Elina Surakka

IYENGARJOOGA-
OHJAAJA ELINA SURAKKA

Palvelut

VIIKKOTUNNIT JA HINNAT

KEVÄT 2020

KAIKILLE AVOIMET TUNNIT KOTISALISSA:
HUOM!
Tunnit jatkuvat  Zoomin kautta vielä kesäkuun loppuun.

KotiSalin viikkotunnit Zoomin kautta 1.6.-30.6.2020:

maanantai
11:30-12 lounastaukojooga

18:15-19:30 iyengarjooga
19:45-21 restoratiivinen tunti
 
tiistai 
7:45-8:45 aamujooga
 
keskiviikko 
19-20:15 iyengarjooga
 
torstai 
7:45-8:45 aamujooga
11:30-12 lounastaukojooga
 
 
Homma toimii näin:
– Etätuntia pääset seuraamaan Zoom client-ohjelman avulla. Zoomin voi joko ladata omalle koneelle, käyttää verkkoselaimella tai asentaa sovelluksen kännykkään. Jotta minä näen sinut, tarvitset myös nettikameran, jos koneessasi ei sellaista ole. Useimmissa kannettavissa on, samoin kännyköissä. Voit osallistua myös ilman kameraa/kamera kiinni. Voit tutustua, ladata ja käyttää ohjelmaa osoitteessa https://zoom.us/
– Tunnille ilmoittaudutaan spostitse osoitteeseen elinasurakka@gmail.com.
– Lähetän aina kaikille tunnille ilmoittautuneille linkin, jolla tunnille pääsee mukaan. Mikäli et ole saanut linkkiä spostiisi ennen tunnin alkua, lähetä spostia/viesti numeroon 0443563063, niin lähetän linkin.
– Ohjelmaa ja tekniikkaa kannattaa kokeilla etukäteen ja tekniikan virittelyyn pitää ainakin ensimmäisellä kerralla varata 15 minuuttia ennen tunnin alkua, että saat kaiken ajoissa toimimaan. 
Huolehdi myös että laitteessasi on virtaa, ettei tuntisi katkea kesken!
 
 Hinnat:
– 20€/viikko (voit osallistua niin monelle tunnille kuin haluat)
– Kertamaksu 8€
– Kertamaksu lounastaukojooga 5€
– Koko kesäkuu 70€
Saat maksutiedot ilmoittautumisen yhteydessä. Kerta/viikkomaksun voit hoitaa myös MobilePayn kautta.
Maksa 20€ viestillä “viikkojooga” ja nimesi tai 8€ viestillä “kertajooga” ja nimesi tai 5€ “lounasjooga” ja nimesi MobilePaylla numeroon 0443563063. 
Mikäli et voi käyttää MPta, laitan laskun.
 
Tunnille tarvitset joogamaton ja joustavat vaatteet. 
Restoratiiviselle tunnille tarvitset lisäksi bolsterin tai napakan filttirullan ja ehkä myös toisen filtin.
 
TUNTISELITYKSET:

– Iyengarjooga:
Tunnin teema ja tempo vaihtelee ja seuraa kuukausikiertoa (kts. alla)
– Energinen aamujooga:
Aina hieman nopeatempoisempi tunti, teema vaihtelee ja seuraa kuukausikieroa pääpiirteittäin.
– Lounastaukojooga:
Pieni rentouttava ja energisoiva tauko (etä)työpäivään. Voit tehdä harjoituksen vaikka työpisteesi ääressä, tarvitset vain tuolin.
– Restoratiivinen harjoitus:
Aina rauhallinen, asanoissa viivytään pitkään, avaava ja rauhoittava tunti päivän päätteeksi.

 

Ilmoittautumiset ja lisätiedot:
elinasurakka@gmail.com

KotiSali osoitteessa:
Suutarinmäki 11
10470 Fiskars

TUNNIT SOPIVAT KAIKILLE, aiempaa kokemusta joogasta ei tarvitse olla.
Jokainen tekee harjoituksen itselleen ja omalla tasollaan.

Mikäli sinulla on joku “erityistilanne”, olet raskaana (ei suositella 3 ensimmäisen kuukauden aikana, ellet ole joogannut säännöllisesti jo ennen raskautta), synnyttänyt vuoden sisällä, ollut onnettomuudessa, sinulla on joku sairaus, vamma tms, olisi siitä hyvä kertoa opettajalle etukäteen.

Vaatetus:
Joustavat, mukavat vaatteet. Harjoitus tehdään mieluiten paljain jaloin.

Kuukausikierto:
viikko 1 Seisoma-asanat
viikko 2 Eteentaivutus
viikko 3 Taaksetaivutus
viikko 4 Restoratiivinen harjoitus: asanoissa viivytään pidempään, rauhallinen tempo, avaava, voimavaroja keräävä

Palvelut

VIIKKOTUNNIT JA HINNAT

KEVÄT 2020

KAIKILLE AVOIMET TUNNIT KOTISALISSA:
HUOM!
Tunnit jatkuvat  Zoomin kautta vielä kesäkuun loppuun.

KotiSalin viikkotunnit Zoomin kautta 1.6.-30.6.2020

maanantai
11:30-12 lounastaukojooga
18:15-19:30 iyengarjooga
19:45-21 restoratiivinen tunti

tiistai
7:45-8:45 aamujooga
 
keskiviikko 
19-20:15 iyengarjooga
 
torstai 
7:45-8:45 aamujooga
11:30-12 lounastaukojooga
 
 
Homma toimii näin:
– Etätuntia pääset seuraamaan Zoom client-ohjelman avulla. Zoomin voi joko ladata omalle koneelle, käyttää verkkoselaimella tai asentaa sovelluksen kännykkään. Jotta minä näen sinut, tarvitset myös nettikameran, jos koneessasi ei sellaista ole. Useimmissa kannettavissa on, samoin kännyköissä. Voit osallistua myös ilman kameraa/kamera kiinni. Voit tutustua, ladata ja käyttää ohjelmaa osoitteessa https://zoom.us/
– Tunnille ilmoittaudutaan spostitse osoitteeseen elinasurakka@gmail.com.
– Lähetän aina kaikille tunnille ilmoittautuneille linkin, jolla tunnille pääsee mukaan. Mikäli et ole saanut linkkiä spostiisi ennen tunnin alkua, lähetä spostia/viesti numeroon 0443563063, niin lähetän linkin.
– Ohjelmaa ja tekniikkaa kannattaa kokeilla etukäteen ja tekniikan virittelyyn pitää ainakin ensimmäisellä kerralla varata 15 minuuttia ennen tunnin alkua, että saat kaiken ajoissa toimimaan. 
Huolehdi myös että laitteessasi on virtaa, ettei tuntisi katkea kesken!
 
Hinnat:
– 20€/viikko (voit osallistua niin monelle tunnille kuin haluat)
– Kertamaksu 8€
– Kertamaksu lounastaukojooga 5€
– Koko kesäkuu 70€
Saat maksutiedot ilmoittautumisen yhteydessä. Kerta/viikkomaksun voit hoitaa myös MobilePayn kautta.
Maksa 20€ viestillä “viikkojooga” ja nimesi tai 8€ viestillä “kertajooga” ja nimesi tai 5€ “lounasjooga” ja nimesi MobilePaylla numeroon 0443563063. 
Mikäli et voi käyttää MPta, laitan laskun.
 
Tunnille tarvitset joogamaton ja joustavat vaatteet. 
Restoratiiviselle tunnille tarvitset lisäksi bolsterin tai napakan filttirullan ja ehkä myös toisen filtin.
 

TUNTISELITYKSET:
– Iyengarjooga:
Tunnin teema ja tempo vaihtelee ja seuraa kuukausikiertoa (kts. alla)
– Energinen aamujooga:
Aina hieman nopeatempoisempi tunti, teema vaihtelee ja seuraa kuukausikieroa pääpiirteittäin.
– Lounastaukojooga:
Pieni rentouttava ja energisoiva tauko (etä)työpäivään. Voit tehdä harjoituksen vaikka työpisteesi ääressä, tarvitset vain tuolin.
– Restoratiivinen harjoitus:
Aina rauhallinen, asanoissa viivytään pitkään, avaava ja rauhoittava tunti päivän päätteeksi.

 
Ilmoittautumiset ja lisätiedot:
elinasurakka@gmail.com

KotiSali osoitteessa:
Suutarinmäki 11
10470 Fiskars

TUNNIT SOPIVAT KAIKILLE, aiempaa kokemusta joogasta ei tarvitse olla.
Jokainen tekee harjoituksen itselleen ja omalla tasollaan.

Mikäli sinulla on joku “erityistilanne”, olet raskaana (ei suositella 3 ensimmäisen kuukauden aikana, ellet ole joogannut säännöllisesti jo ennen raskautta.) synnyttänyt vuoden sisällä, ollut onnettomuudessa, sinulla on joku sairaus, vamma tms, olisi siitä hyvä kertoa opettajalle etukäteen.

Vaatetus:
Joustavat, mukavat vaatteet. Harjoitus tehdään mieluiten paljain jaloin.

Kuukausikierto:
viikko 1 Seisoma-asanat
viikko 2 Eteentaivutus
viikko 3 Taaksetaivutus
viikko 4 Restoratiivinen harjoitus: asanoissa viivytään pidempään, rauhallinen tempo, avaava, voimavaroja keräävä

elinasurakka@gmail.com / p. 044 356 3063 / elinasurakka.fi / facebook

© Elina Surakka 2017 / Photos by Taru Samola and Elina Surakka / Layout Kaviva Graphics / Developed by RD