Palvelut

KURSSIT

KotiSalin loppuvuoden iyengarjoogakurssit:

Lantio ja alaselkä
la-su 13-14.10.
klo 9-11
hinta 45€

Aamupäivään kurssi, jossa vahvistetaan, avataan ja rentoutetaan lantion ja alaselän alueita.
Asanatyöskentelyn ja hengityksen avulla vahvistetaan alueen tukilihaksia. Avaavien ja rentoutavien harjoitusten avulla kireät lihakset rentoutuvat ja verenkierto sekä aineenvaihdunta alueella tehostuvat. Hengitysharjoitukset myös vähentävät stressistä johtuvia kehon jännitystiloja.

Jooga & taide
la 3.11.
klo 11-18
hinta 70€ sisältää päivän ohjelman ohjauksineen ja lounaan
(ilmoitathan mahdolliset ruokarajoitteet ilmottautumisen yhteydessä)

klo 11-13 jooga: rintakehä, olkapäät, sydän
klo 13-15 lounastauko
klo 15-17 taidehetki: maalausta sekatekniikalla
klo 17-18 rentouttava jooga

Kurssin joogaosuudessa keskitytään rintäkehän ja olkapäiden alueisiin.
Asanatyöskentelyn ja hengityksen avulla lisätään alueiden liikkuvuutta ja postetaan jännitystiloja. Avaavien ja rentoutavien harjoitusten avulla kireät lihakset olkapäiden ja rintakehän alueilla rentoutuvat, hengitykselle saadaan enemmän tilaa ja verenkiero sekä aineenvaihdunta alueella tehostuvat. Avoin rintakehä – avoin sydän, harjoitukset hellivät myös sydäntä:)

Maalausta sekatekniikalla
Taidehetken aikana maalataan Fiskarsin kauniista ruukkimiljööstä inspiroituen.
Tekniikka: muste ja akvarelli
Ohjaaja: Annika Lintervo kuvataiteilija (AMK) ja kuvataidekasvattaja (TaM)

Kahvakuulan peruskurssi
la 10.11.
klo 11-15
Hinta 55€ sisältää ohjauksen lisäksi teen ja pienen välipalan
(ilmoitathan mahdolliset ruokarajoitteet ilmottautumisen yhteydessä)

Kurssilla opit kahvakuulan koko keholla tehtävät perusliikkeet, jotka kehittävät monipuolisesti ja turvallisesti kestävyyttä, voimaa ja koordinaatiota.
Käymme läpi seuraavat liikkeet:
heilautus, rinnalleveto, vauhtipunnerrus, työntö ja tempaus.
Tekniikkaopetuksen lisäksi saat tietoa, kuinka jatkaa harjoittelua ja kuinka omatoimisia harjoituksia kannattaa koostaa.

Ohjaaja: Aleksi Tuhkanen on osteopaatti ja harrastanut kahvakuulaurheilua vuodesta 2013, jossa hän on voittanut kolme suomenmestaruutta.

Hyvä aloituspaino kuulalle on noin 6-16 kg, riippuen paljon omasta voimatasosta. Kun tekniikat oppii, yllättävän painavankin tuntuista kuulaa pystyy käsittelemään, mutta on parempi aloittaa liian kevyellä kuin liian painavalla kuulalla.
Muutamia kuulia on lainaksi, mutta ota oma kuula mukaan jos on!
Mikäli tarvitset lainakuulan, niin ilmoita siitä ilmottautumisen yhteydessä.

Rentous ja stressinhallinta
la-su  8-9.12.
klo 9-11
Hinta 45€

Aamupäivän kurssi, jossa joogan avulla rentoutetaan kehoa ja mieltä.
Asanatyöskentelyn ja hengityksen sekä hengitysharjoitusten avulla lievitetään, poistetaan ja ennaltaehkäistään stressiä. Harjoitukset lievittävät myös tehokkaasti (kaamos)masennusta.

Kurssit sopivat kaikille.
Jokainen tekee harjoituksen itselleen ja omalla tasollaan:)

Ilmottautumiset ja lisätiedot:
elinasurakka@gmail.com

KotiSali osoitteessa:
Suutarinmäki 11
10470 Fiskars

 

 

 

 

Palvelut

KURSSIT

KotiSalin loppuvuoden iyengarjoogakurssit:

Lantio ja alaselkä
la-su 13-14.10.
klo 9-11
hinta 45€

Aamupäivään kurssi, jossa vahvistetaan, avataan ja rentoutetaan lantion ja alaselän alueita.
Asanatyöskentelyn ja hengityksen avulla vahvistetaan alueen tukilihaksia. Avaavien ja rentoutavien harjoitusten avulla kireät lihakset rentoutuvat ja verenkierto sekä aineenvaihdunta alueella tehostuvat. Hengitysharjoitukset myös vähentävät stressistä johtuvia kehon jännitystiloja.

Jooga & taide
la 3.11.
klo 11-18
hinta 70€ sisältää päivän ohjelman ohjauksineen ja lounaan
(ilmoitathan mahdolliset ruokarajoitteet ilmottautumisen yhteydessä)

klo 11-13 jooga: rintakehä, olkapäät, sydän
klo 13-15 lounastauko
klo 15-17 taidehetki: maalausta sekatekniikalla
klo 17-18 rentouttava jooga

Kurssin joogaosuudessa keskitytään rintäkehän ja olkapäiden alueisiin.
Asanatyöskentelyn ja hengityksen avulla lisätään alueiden liikkuvuutta ja postetaan jännitystiloja. Avaavien ja rentoutavien harjoitusten avulla kireät lihakset olkapäiden ja rintakehän alueilla rentoutuvat, hengitykselle saadaan enemmän tilaa ja verenkiero sekä aineenvaihdunta alueella tehostuvat. Avoin rintakehä – avoin sydän, harjoitukset hellivät myös sydäntä:)

Maalausta sekatekniikalla
Taidehetken aikana maalataan Fiskarsin kauniista ruukkimiljööstä inspiroituen.
Tekniikka: muste ja akvarelli
Ohjaaja: Annika Lintervo kuvataiteilija (AMK) ja kuvataidekasvattaja (TaM)

Kahvakuulan peruskurssi
la 10.11.
klo 11-15
Hinta 55€ sisältää ohjauksen lisäksi teen ja pienen välipalan
(ilmoitathan mahdolliset ruokarajoitteet ilmottautumisen yhteydessä)

Kurssilla opit kahvakuulan koko keholla tehtävät perusliikkeet, jotka kehittävät monipuolisesti ja turvallisesti kestävyyttä, voimaa ja koordinaatiota.
Käymme läpi seuraavat liikkeet:
heilautus, rinnalleveto, vauhtipunnerrus, työntö ja tempaus.
Tekniikkaopetuksen lisäksi saat tietoa, kuinka jatkaa harjoittelua ja kuinka omatoimisia harjoituksia kannattaa koostaa.

Ohjaaja: Aleksi Tuhkanen on osteopaatti ja harrastanut kahvakuulaurheilua vuodesta 2013, jossa hän on voittanut kolme suomenmestaruutta.

Hyvä aloituspaino kuulalle on noin 6-16 kg, riippuen paljon omasta voimatasosta. Kun tekniikat oppii, yllättävän painavankin tuntuista kuulaa pystyy käsittelemään, mutta on parempi aloittaa liian kevyellä kuin liian painavalla kuulalla.
Muutamia kuulia on lainaksi, mutta ota oma kuula mukaan jos on!
Mikäli tarvitset lainakuulan, niin ilmoita siitä ilmottautumisen yhteydessä.

Rentous ja stressinhallinta
la-su  8-9.12.
klo 9-11
Hinta 45€

Aamupäivän kurssi, jossa joogan avulla rentoutetaan kehoa ja mieltä.
Asanatyöskentelyn ja hengityksen sekä hengitysharjoitusten avulla lievitetään, poistetaan ja ennaltaehkäistään stressiä. Harjoitukset lievittävät myös tehokkaasti (kaamos)masennusta.

Kurssit sopivat kaikille.
Jokainen tekee harjoituksen itselleen ja omalla tasollaan:)

Ilmottautumiset ja lisätiedot:
elinasurakka@gmail.com

KotiSali osoitteessa:
Suutarinmäki 11
10470 Fiskars

 

 

elinasurakka@gmail.com / p. 044 356 3063 / elinasurakka.fi / facebook

© Elina Surakka 2017 / Photos by Taru Samola and Elina Surakka / Layout Kaviva Graphics / Developed by RD